ध्यान एवं योगा शिविर में बैंक कर्मचारियों को धनवाल ने दिए फिटनेस मंत्र जो बनाए रखेंगे हमेशा फिट

ध्यान एवं योगा शिवर में बैंक कर्मचारियों को धनवाल ने दिए फिटनेस मंत्र जो बनाए रखेंगे हमेशा फिट

📝🎯खरगोन से अनिल बिलवे की रिपोर्ट…

 जिला सहकारी केंद्रीय बैंक खरगोन मुख्यालय में शुभ योगा फेमिली एंड इंटरनेशनल स्कूल के द्वारा योगा एवं ध्यान सत्र का आयोजन किया गया जिसमे खरगोन एवं बडवानी जिले के समस्त बैंक शाखा प्रबंधक तथा बैंक मुख्यालय के कर्मचारी अधिकारियों द्वारा भाग लिया गया।

     योगा एवं ध्यान सत्र के प्रथम सत्र में योगा शिक्षक डॉ शुभम पाटीदार द्वारा योग़ और ध्यान की अनेक विधियों को बड़े प्रभावी ढंग से समझाया गया, साथ ही उनके द्वारा प्रतिभागियों को सुखी जीवन के तीन मूलमंत्र भी बताए गए मुस्कान, आभार एवं प्रशंसा इन तीनों सूत्रों को अपनाकर व्यक्ति न केवल मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकता है, बल्कि अपने कार्य और पारिवारिक जीवन में भी संतुलन बनाए रख सकता है। द्वितीय सत्र में बैंक एमडी पीएस धनवाल द्वारा अपनी फिटनेस के राज बैंक कर्मचारीयों के साथ साझा कर सुबह जागने से लेकर शाम सोने तक के अपने रूटीन को सभी को बताया और सभी कर्मचारीयों से, स्वास्थ्य और सेहत को प्राथमिकता देने की अपील की। धनवाल ने बताया कि इस उम्र में भी मेरे एक दम फिट रहने, अपनी त्वचा को दमकती हुई रखने व दिन भर ऊर्जा से लबरेज रहने, युवा सा आकर्षण देख हर दिन कोई न कोई मुझे से इसका राज़ जानना चाहते है और मुझे बेहद खुशी होती है जब मैं उनको इसका राज बताता हूं। उन्होने बैंक कर्मचारियों को भी इसका राज बताते हुए यह बाते बताई। माइंड ओवर मैटर- मेरे लिए फिटनेस शारीरिक से ज़्यादा मानसिक है, उन्होंने कहा , “ज़िंदगी कई बार हमें ऐसी दिशा में ले जाती है, जहाँ कुछ ऐसा चाहिए जो हमें ज़मीन से जोड़े रखे, कुछ ऐसा जो हमें बार-बार लौटने को मजबूर करे।“ उनका मानना है कि सकारात्मक दृष्टिकोण, लचीलापन और खुद को बेहतर बनाने की इच्छा हमें सबसे अलग बनाती है। और यह कुछ ऐसा है जिसे आप झुठला नहीं सकते।

     योग से सुबह की पॉजिटिव शुरुआत करें – सुबह जितना हो सके जल्दी उठे और योग करे!मेरा मानना हैः “स्वस्थ मन और शरीर के लिए रोज़ाना किसी न किसी प्रकार का योग ज़रूरी है।“ योग शरीर को ताकत देता हैं और दिमाग को तरोताजा करता हैं। दिन में एक बार पसीना अवश्य बहाएं- सुबह उठने से लेकर सोने तक के बीच कुछ ऐसा करे जिससे आपके शरीर से पसीना निकलने लगे, इसके लिए आप मॉर्निंग या इवनिंग वॉक कर सकते है, बाजार से सामने लाने के लिए पैदल जा सकते या फिर घर में हल्के फुलके व्यायाम कर सकते है । बस शरीर से पसीना अवश्य निकलना चाहिए। सदा सकारात्मक रहे व अपने काम को पूरी शिद्दत से करें – सबको जीवन में कुछ न कुछ तकलीफें या समस्याये आती उनसे घबराने की बजाय सकारात्मक रहकर उनका सामना करें और हमेशा अपना काम पूरी निष्ठा के साथ करें, शिद्दत के साथ करे मेरा सीधा सा मंत्र हैः “जमकर मेहनत करो ताकि रात को चैन से सो सको।सदा खुश रहो क्योंकि “खुश मन से ही – खुश तन रहता है“ यदि आप खुश रहते है तो आपका माइंड भी गुड हार्मोन्स पैदा करता है जो आपके शरीर को स्वस्थ रखता है यदि आप सदा दुःखी रहते तो आपका माइंड ऐसे बेड हार्मोन्स पैदा करता है जो आपके शरीर को हानि पहुंचाता है। इसलिए हमेशा खुश रहें और खुशियां बाटे।

    पर्याप्त नींद लेवें -जहाँ दुनिया हर वक्त हासिल करने की बात करती है, जबकि वर्कआउट जितना ही महत्व रेस्ट का भी है । इसलिए वह कहते है की दिन भर काम करने के बाद कम से कम 5- 6 घंटे की नींद जरुर ले। नींद गहरी होना चाहिए ताकि शरीर एक दम तरोताजा महशुस करे जो भी रिपेयरिंग है वह हो जाए । स्ट्रेचिंग, मसाज, साइकिल चलाने के साथ-साथ आराम करना भी शरीर और दिमाग को उतना ही तरोताजा रखने में अहम भूमिका निभाता है। अपनी दिन चर्या व्यस्त रखें – धनवाल मानते हैं कि “मूवमेंट ही मेडिसिन है” और फिट रहने के लिए हमेशा जिम की ज़रूरत नहीं होती। अपनी दिनचर्या को व्यस्त रखें ! एक्टिव लाइफस्टाइल को अपनाकर खुद को फिट रखा जा सकता है। धनवाल कहते हैं कि एनर्जी और मोटिवेशन का असली राज़ सही माइंडसेट में छुपा है। तो अगर आप भी अपने हफ्ते की शुरुआत ऊर्जा और फोकस के साथ करना चाहते हैं, तो यह है आपका मंत्रः अच्छे इरादे के साथ आगे बढ़ो, पोषण के लिए खाओ, रिचार्ज के लिए आराम करो, और दिल से मुस्कराओ।